须充足：

　　光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

　　二反光要避免：

　　书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

　　三阅读时间勿太长：

　　无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

　　四坐姿要端正：

　　不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

　　五看书距离应适中：

　　书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

　　六看电视距离勿太近：

　　看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

　　七睡眠不可太少，作息有规律：

　　睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

　　八多做户外运动：

　　经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

　　九营养摄取应无均衡：

　　不可偏食，应特别注意维生素b类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

　　十定期做视力：

　　凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。同学们眼镜是心灵的窗户！我们一定要爱护自己的眼镜哦！

      新航中学初二：张音

 

 

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